چطور جلوی پیر شدن مغز رو بگیریم

  • از ۳۰ سالگی به بعد روزی ۳۰ هزار نورون تو مغز میمیره!

🔹برای جلوگیری از پیر شدن سلول های مغز تنها کار موثری که میشه کرد حفظ اتصال مغزیه. 
🔸چطوری؟ با مطالعه، حل جدول، پازل، شطرنج و کارهایی که مغز رو به چالش بکشه. 

  • اگر می خواین از الان یکم به مغزتون حال بدید و سرپا نگهش دارید، توصیه های زیر هم میتونه براتون خوب باشه: 
  • ورزش کردن و تحرک بدنی: حداقل ۴۵ دقیقه ورزشایی مثل ایروبیک یا ورزشای استقامتی با شدت متوسط 
  • خواب خوب 
  • مدیریت استرس 
  • خوردن غذاهای سالم:مثلا امگا۳ و امگا۶، سبزیجات(اسفناج، کلم بروکلین و …) 
  • یادگرفتن یک ابزار موسیقی 

منابع:

کانال دکتر سلامت

Medical News Today

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رفتن به نوارابزار