
-
از ۳۰ سالگی به بعد روزی ۳۰ هزار نورون تو مغز میمیره!
🔹برای جلوگیری از پیر شدن سلول های مغز تنها کار موثری که میشه کرد حفظ اتصال مغزیه.
🔸چطوری؟ با مطالعه، حل جدول، پازل، شطرنج و کارهایی که مغز رو به چالش بکشه.
- اگر می خواین از الان یکم به مغزتون حال بدید و سرپا نگهش دارید، توصیه های زیر هم میتونه براتون خوب باشه:
- ورزش کردن و تحرک بدنی: حداقل ۴۵ دقیقه ورزشایی مثل ایروبیک یا ورزشای استقامتی با شدت متوسط
- خواب خوب
- مدیریت استرس
- خوردن غذاهای سالم:مثلا امگا۳ و امگا۶، سبزیجات(اسفناج، کلم بروکلین و …)
- یادگرفتن یک ابزار موسیقی
منابع:
کانال دکتر سلامت
Medical News Today