مصرف دوغ و ماست مصرف روغن نباتی و جامد نخوردن سحری پرخوری در وعده سحری مصرف گوشت های سرد مزاج(مثل ماهی) خواب طولانی در طی روز حمام سنگین در طول روز منبع(دکتر سلامت)