چطور جلوی پیر شدن مغز رو بگیریم

• از ۳۰ سالگی به بعد روزی ۳۰ هزار نورون تو مغز میمیره!

🔹برای جلوگیری از پیر شدن سلول های مغز تنها کار موثری که میشه کرد حفظ اتصال مغزیه. 
🔸چطوری؟ با مطالعه، حل جدول، پازل، شطرنج و کارهایی که مغز رو به چالش بکشه. 

• اگر می خواین از الان یکم به مغزتون حال بدید و سرپا نگهش دارید، توصیه های زیر هم میتونه براتون خوب باشه: 
• ورزش کردن و تحرک بدنی: حداقل ۴۵ دقیقه ورزشایی مثل ایروبیک یا ورزشای استقامتی با شدت متوسط 
• خواب خوب 
• مدیریت استرس 
• خوردن غذاهای سالم:مثلا امگا۳ و امگا۶، سبزیجات(اسفناج، کلم بروکلین و …) 
• یادگرفتن یک ابزار موسیقی 

منابع:

کانال دکتر سلامت

Medical News Today