تا حالا گزارش نشده شخصی بعد از خود ارضایی احساس پیروزی کنه و از همه لحاظ خوشحال باشه، خود ارضایی یکی از مشکلاتیه که هم جسم شما رو نابود میکنه و هم روح شما و باعث میشه مسیر موفقیت شما در زندگی کند بشه. برای کنترل این مشکل راه های زیر به نظرم کامل اومد با این وجود اگر راه دیگه و تجربه جدیدی دارید، ممنون میشیم در بخش پرسش و پاسخ با بقیه هم خونه ای ها در میان بذارید.
این هم لینک سوال مخصوص در اتاق پرسش و پاسخ
و اما پاسخ :
۱٫ نخستین گام برای درمان استمناء، اعتقاد و ایمان به درمانپذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به كارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهمتر، اراده و خواست فرد، نقش كلیدی و محوری را ایفا میكند. درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی كه او نخواهد، میتوان با قاطعیت گفت كه درمان نخواهد شد. بنابر این بیمار اگر بخواهد، میتواند بر بیماری اش غلبه كند و جمله معروف – خواستن توانستن است- عین حقیقت است.
۲٫ تلاش برای تقویت اراده از گامهای مهم در امر بهبود است. نگویید اراده از ما سلب شده است! ممكن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمیرود. نشانه اینكه هنوز اراده باقی است، این است كه شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمیدهد. برای تقویت اراده، راههای زیادی پیشنهاد شده كه از جمله آنها تلقین به خود است. اراده همچون نهالی است كه باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشكوفایی و ثمردهی برسد. ویكتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – میگوید: افراد مبتلا به استمناء، هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور كنم، من قادرم». تكرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است كه: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.
۳٫ سعی شود شكم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
۴٫ از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان اجتناب گردد.
۵٫ از نگاه كردن به مناظر، فیلمها و تصاویر تحریك كننده، خودداری شود
۶٫ از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخیهای تحریككننده و فكر كردن در این امور، دوری شود.
۷٫ از خوردن مواد غذایی محرك، مانند خرما، پیاز، مرچ، تخممرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب – اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا شود.
(ادامه مطلب در صفحه بعد ?)