چطور تو ماه رمضان وزن کم نکنم

اتاق سوال و جوابدسته بندی: سوالات پزشکیچطور تو ماه رمضان وزن کم نکنم
علی 2 سال قبل

سلام م ن نمی خوام وقتی روزه میگیرم وزن کم کنم، توصیه ای دارید ؟

1 پاسخ
هم خونه عضو سایت 2 سال قبل

سلام
چند تا تکنیک هست که باعث میشه شما بتونید از دست دادن وزن رو کنترل کنید:
۱- استفاده از ویتامین، پروتئین و مواد مغذی در وعده های غذایی به خصوص بین افطار و سحر
– مثلا بین افطار تا سحر از میوه ها و مغز ها استفاده کنید.
– دو ساعت بعد از صرف افطار آب و یا هر نوع مایع جات رو به میزان کافی (۶-۷ لیوان) بنوشید
– از سالاد با روغن زیتون و یا خود زیتون در وعده های افطارتون استفاده کنید
۲- هنگام افطاری ابتدا یک لیوان مایعات، خرما و سوپ(غذای سبک) بخورید و کمی بعد(نیم ساعت تا ۱ ساعت) وعده اصلی غذایی رو بخورید تا به شکم خودتون فرصت اماده شدن داده باشید.

مقاله زیر به زبان انگلیسی راجع به همین موضوع بحث می کنه:

http://www.nestle-family.com/my-ramadan/ramadan-articles/english/avoid-losing-weight.aspx

 

پاسخ شما

7 + 15 =

رفتن به نوار ابزار